Première séance avec un psychothérapeute – à quoi faut-il s’attendre?

Vous avez rendez-vous pour votre première consultation avec un psychologue et vous ne savez pas à quoi vous attendre? Ou vous envisagez de commencer une thérapie mais ne savez pas par où commencer ? N’oubliez pas que vous faites un pas important vers le bien-être mental.

En Pologne, la psychothérapie est généralement associée à des troubles graves, mais consulter un thérapeute peut aider toute la population. La résistance initiale à la psychothérapie est naturelle. Se dévoiler et parler de ses problèmes personnels n’est pas chose facile. Mais il est important de surmonter la peur et la gêne initiales. Parler à un psychothérapeute est un moment où vous pouvez comprendre les raisons de vos difficultés et obtenir l’avis objectif d’une personne extérieure. La thérapie n’aide pas seulement à traiter les problèmes existants, mais elle peut aussi façonner le comportement et la pensée futurs.

La première visite chez un thérapeute est l’occasion de discuter du problème que vous rencontrez et de le regarder de l’extérieur. Il n’a pas besoin d’être spécifique. Les difficultés de communication avec une personne significative, ou le fait de ne pas se sentir bien, peuvent être le point de départ d’une conversation au cours de laquelle votre thérapeute peut vous aider à clarifier les domaines et les problèmes qui doivent être abordés. Cette conversation ne nécessite pas de préparation particulière. Il est toutefois conseillé d’être aussi ouvert et détendu que possible pendant le rendez-vous. Le succès dépend principalement de la coopération entre le patient et le psychologue. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses ici, seulement les vôtres. La situation de chaque patient est différente, le psychologue devra donc apprendre à connaître son histoire individuelle afin de pouvoir mettre en œuvre les bonnes méthodes de traitement.

La première séance est avant tout l’occasion de vérifier si la situation actuelle, la personne et sa façon de travailler vous conviennent. Vous pouvez vous attendre à ce que, après la première visite, le thérapeute vous présente des domaines à travailler et vous suggère un plan d’action pour les rencontres suivantes. En fonction de la complexité du problème et de la spécialisation, le psychothérapeute peut proposer d’autres consultations, ou un rendez-vous avec un autre thérapeute ou un médecin. La fréquence des réunions, les méthodes de paiement et les règles d’annulation doivent être claires après la réunion. En général, une seule rencontre dure environ 50 minutes, mais il n’est pas si facile de déterminer la durée totale de la thérapie. Elle dépend de nombreux facteurs et ne peut malheureusement pas être estimée à l’avance. Les consultations pour déterminer le problème et les objectifs de la thérapie sont quelques réunions, mais l’ensemble du processus prend généralement de quelques mois à un an et demi. N’hésitez pas à demander si quelque chose n’est pas clair, ou si vous voulez en savoir plus sur les qualifications et les techniques du thérapeute. Une thérapie réussie est une thérapie qui se déroule sur une longue période, il est donc bon d’être sûr de la personne avec laquelle vous commencez à travailler. Et vous ne devez pas décider de commencer une thérapie dès la première rencontre. La psychothérapie nécessite un engagement à long terme, la décision ne doit donc pas être prise de manière impulsive.

Travailler sur les émotions et comprendre une situation demande souvent beaucoup d’engagement et d’énergie. Il n’est pas surprenant que vous vous sentiez un peu fatigué après une séance. Essayez de vous détendre et considérez que votre système nerveux a peut-être besoin de temps pour se reposer, tout comme vos muscles ont besoin de récupérer après un entraînement intense. Comme pour la musculation, vous faites l’effort pour vous-même, et si vous recommencez régulièrement, cela peut donner des résultats significatifs.