Difficultés psychologiques lorsqu’on vit à l’étranger – cybernomades, expatriés et début d’une nouvelle étape de vie. Comment la Pologne accueille-t-elle les francophones?
Commencer une nouvelle vie à l’étranger est associé à de nombreux défis. En plus des difficultés qui semblent plus prévisibles, comme la rencontre avec une nouvelle culture et une nouvelle langue, il y a aussi celles qui sont moins évidentes. L’adaptation à un nouvel environnement peut être un défi. L’excitation des nouvelles expériences se mêle à l’incertitude. Et les choses ordinaires peuvent soudainement entraîner des complications inattendues.
L’un des plus grands défis auxquels sont confrontés les étrangers est le sentiment d’isolement et de solitude. Le manque de relations proches et de soutien de la part de la famille et des amis peut entraîner une baisse de moral et un sentiment d’impuissance. De plus, les difficultés de communication et les différences culturelles peuvent aggraver cette situation. Vivre dans un nouveau pays peut être très stressant et exigeant. Construire un nouveau réseau social prend du temps, nécessite des compétences sociales et une certaine dose de créativité. Les grandes villes offrent des groupes pour les étrangers, qui permettent un échange d’expériences, et l’intégration se fait souvent naturellement grâce aux contacts avec les voisins ou les collègues de travail. Dans une situation où une personne sent que, malgré ses efforts et ses tentatives, il lui est difficile de développer un réseau social, une visite chez un psychologue peut être utile. Une telle consultation aide à développer des compétences sociales et à faire face à des facteurs tels qu’un niveau élevé d’anxiété, qui entravent les contacts naturels.
Une fois cette difficulté surmontée, il faut faire face à un autre défi, à savoir les différences culturelles dans les relations, surtout les relations intimes. Les relations elles-mêmes peuvent parfois être comparées à des eaux agitées, où il n’est pas toujours facile de naviguer. Les différences culturelles ajoutent une dimension supplémentaire de virages et de rétrécissements qui peuvent nous emmener dans des endroits inattendus. Chacun de nous entre dans une relation avec certaines attentes et idées, qui sont vérifiées par le simple fait d’être en relation. Les différences culturelles attribuées à certains rôles, qu’ils soient féminins ou masculins, de mari ou de femme, proviennent de la famille, de l’environnement, mais aussi du cercle culturel. Certaines de ces attentes sont conscientes, mais beaucoup restent automatiques. Cela crée un espace propice aux conflits. Il ne nous vient souvent pas à l’esprit que ce qui est naturel pour nous est une attente inexprimée pour notre partenaire. La solution réside dans une communication ouverte, bien que difficile et frustrante, qui offre un espace pour trouver des compromis communs.
Un autre défi, en dehors de la vie domestique, peut être l’environnement de travail. Tous les expatriés n’ont pas la possibilité de travailler à distance pour une entreprise située en dehors de la Pologne. La plupart décident de chercher un nouvel emploi près de leur nouveau lieu de résidence. C’est un mouvement qui facilite l’intégration et la création de nouveaux réseaux sociaux. De plus, la situation relativement bonne du marché du travail polonais offre de nombreuses possibilités de développement professionnel. D’un autre côté, cela oblige l’employé à faire face à une autre culture de travail. La tâche est plus facile pour ceux qui choisissent de travailler dans des multinationales, qui uniformisent leur culture organisationnelle dans une certaine mesure. Un défi plus grand est de s’intégrer dans de petites entreprises ou de commencer à fournir des services, comme l’enseignement de sa langue maternelle.
Où que nous allions, nous nous emmenons avec nous – cette phrase, bien que évidente, se traduit souvent dans la réalité. Il arrive que déménager à l’étranger soit une chance de commencer une nouvelle vie, ou de fuir des problèmes accumulés. Bien que certains obstacles puissent être dissipés de cette manière et que le changement d’environnement apporte effectivement un soulagement, en ce qui concerne les difficultés intérieures – états de dépression, anxiété ou faible estime de soi – nous les emmenons avec nous. De plus, les stress liés à l’adaptation dans un nouvel environnement peuvent exacerber ces états négatifs. La voie pour résoudre ce problème est de faire face à ses difficultés intérieures et à ses traumatismes non résolus par le biais de la psychothérapie et de l’aide de spécialistes en santé mentale. Dans un environnement accueillant de cabinet thérapeutique, le patient a la possibilité de faire face à ses difficultés et de les laisser réellement derrière lui. Beaucoup de nos patients ont déjà eu des expériences avec l’aide psychologique dans leur pays d’origine, mais souvent ce n’étaient que des consultations ponctuelles, et non un processus thérapeutique complet. Vivre à l’étranger peut créer de nombreux défis, mais tout comme dans le cas de la navigation en eaux agitées, nous pouvons développer des compétences pour faire face à ces conditions.
